Hogyan legyél jobb barát, még akkor is, ha elfoglalt vagy

A karrierépítés mozgalmas éveiben a barátokra szánt idő félrevezető lehet.

Hogyan legyél jobb barát, még akkor is, ha elfoglalt vagy

Hívja fel telefonon Elisabeth McKettát és Cathy Doggettet, és nem tudják abbahagyni a nevetést. Hamarosan befejezik egymás mondatait egy évtizeddel ezelőtti eseményekről. Fiatal szobatársakként ismerkedtek meg, és a szoros munkarend, a növekvő családok és a távolság ellenére közel maradtak egymáshoz: McKetta Boise -ban, Idaho -ban és Doggett -ben Austinban, Texasban él. Többet beszélek Erzsébettel, mint valószínűleg bárkivel, aki a városunkban él - mondja Doggett. Heti telefonbeszélgetéseik kitérnek a kétszemélyes könyvklub céljaival és jegyzeteivel.



A kapcsolat nem mindig volt tökéletes. Volt, hogy McKetta nem adott vissza három telefonhívást egymás után, és amikor ő és a férje véletlenül bérelték ki a házukat az Airbnb -n, amikor Doggett látogatását tervezték (Cathy nagyszerű példakép volt számomra, hogyan ne legyen pelyhes, mondja McKetta). De egyik sem tudja elképzelni az életet a másik nélkül. Barátságuk egész életemet gazdagítja. Segít, hogy az egész világot tágabban lássam, mondja Doggett.

Ez az a fajta barátság, amelyet sokan szeretnek. A probléma az, hogy a karrierépítés és a családteremtés mozgalmas éveiben a barátokra szánt idő önelégültnek vagy akár önzőnek érezheti magát-mondja Irene S. Levine, a NYU Orvostudományi Egyetem pszichológusa és pszichiátriai professzora. A Barátság Blog . De számos tanulmány kimutatta, hogy a barátok létfontosságúak testi egészségünkhöz és érzelmi jólétünkhöz, mondja Levine. Konkrét és megfoghatatlan támogatást nyújtanak, hogy megkönnyítsék és élvezetesebbé tegyék ezeket a mozgalmas éveket.



Íme, hogyan lehet jó barát lenni, még akkor is, ha sok minden történik.

Go Big



Paradox módon a nagy összejöveteleket könnyebb priorizálni, mint a kisebbeket. Jane Theriault, a pszichológia adjunktusa, aki Bostonon kívül él, évente összejön egykori nővéreivel. Egy évvel korábban blokkolják a szabadságot. A hétvégét óriási prioritásként kezelik, mint egy esküvőt, és az emberek igényei alapján forgatjuk a helyet, mondja. Most jönnek férjek, pasik és gyerekek is. A család bevonása csökkenti a bűntudati tényezőt, és amikor jelentős személyek barátokká válnak, ez szűkíti a kapcsolatokat. Ha van egy baráti csoportja, amelyet szeretne művelni, váljon egy ilyen utazás kezdeményezőjévé. Végül önálló életet vesz fel.

Tedd fel a naptárba, újra és újra

Az egyszeri események megtervezése sok erőfeszítést igényel. Az ismétlődők nem. Sarah Baldwin, az egyetem adminisztrátora, aki Kentucky -ban él, könyvklubot alapított annak érdekében, hogy rendszeresen találkozzon barátaival. Vallásos vagyok a találkozó miatt - mondja. Néha nem tudom elolvasni a könyvet, de mindig megyek. Ez a havi 7:30 és 10:30 közötti közösségi kapcsolatom. Mindig jó beszélgetés, és mindig elhagyok egy erősebb embert.

A barátok létfontosságúak testi egészségünkhöz és érzelmi jólétünkhöz. Konkrét és megfoghatatlan támogatást nyújtanak, hogy megkönnyítsék és élvezetesebbé tegyék ezeket a mozgalmas éveket.

Susan Murray , aki Torontóban él, hetente kávézási randit szervezett legjobb barátnőjével, miközben a dolgozatát befejezte, és új munkába kezdett. Mindketten különböző módon vagyunk elfoglalva, de ez az idő kritikus. Megengedi, hogy megálljunk, lélegezzünk és gondolkodjunk - mondja. Férjeink gyakran azt mondják: „De nem csak kávézni mentél ki a múlt héten?” Ez természetesen a lényeg - rendszeressé téve ezt.

A telefon használata (1. rész)



Nem mindenki szeret telefonon beszélni, és a telefonhívások ütemezése nehéz lehet. Kelsey Wharton író azt mondja, hogy kisgyerekeknél az este soha nem alkalmas beszélgetésre, köszönhetően a vacsorának, az alvásnak és a kimerültségnek. De a munkahelyi ebédszünetem, vagy egy hétvége, ha tudom, hogy számíthatok rá. Ezeknek a telefonhívásoknak a strukturálása is hasznos lehet. Wharton és legjobb barátja úgy vélik, hogy a szakmai fejlődésről szóló beszélgetéseiket beszélgetéseik során megosztják egymással.

Baldwin is ezt mondja: Gyakran használom a munkámban eltöltött időt, amikor gyermekgondozást végzek, hogy havi egyszer 90 perces beszélgetést ütemezzek egyik „lelki” barátommal. Rengeteget dolgozik éjjel és hétvégén, így az idő kiegyenlítődik.

A telefon használata (2. rész)

Még ha nem is tud beszélni, írhat SMS -t. Egy egyszerű, gondolok rád, sokkal szebb módja az idő eltöltésének a Starbucks vonalon, mint az e -mailek megtekintése (újra).



Számos megkérdezett baráti csoport javasolta a csoportos sms -eket is a kapcsolattartás módjaként. Theriault barátai folyamatosan használják. Sokkal jobban működik, mint az e -mail, mert azonnali - könnyen látható és válaszolható.

Gyakorold a véletlenszerű cselekedeteket

Ha van néhány perce, egy kézzel írott kártya, egy cipó banán kenyér vagy egy helyi pékségben vásárolt csemegéje jó módja annak, hogy azt mondja: „Gondolok rád”, és nem sok időt vesz igénybe - mondja Wharton. Mindenki szereti az ajándékokat, különösen, ha csak azért adják.

Használja a közösségi médiát

A Facebook nem helyettesítheti az igazi emberi kapcsolatot. Levine szerint a barátságok időt igényelnek, és nem támaszkodhatnak teljesen az elektronikus kommunikációra. A technológia adalék, nem helyettesíti.

De ha adalékként kezeli, a közösségi média eszközei megtarthatják a barátságokat a látogatások között. Deborah Ring, a Rhode Island-i lektor, több mint két évtizede szoros kapcsolatban maradt öt barátnőjével az egyetemről. Az egész országban elterjedt, ritkán jutunk együtt személyesen töltött időhöz - mondja. De az elmúlt néhány évben a Facebook Messengert használtuk, hogy szinte napi kapcsolatot tartsunk. Arra használják, hogy támogassák egymást és közel maradjanak. Például az egyik hölgy részt vett az Arnold Súlyemelő versenyen Columbusban, Ohio, ezen a hétvégén. Egy másik csoportunk utazott vele, és videókat küldött nekünk a liftjeiről valós időben. Olyan volt, mint ott lenni, hogy személyesen felvidítsam őt.

Megduplázni

Helena Weiss-Duman, aki az UC Berkeley-ben dolgozik, havonta egyszer összejön egy baráti társasággal San Francisco környékén vacsorázni. Közben mindig azt akarja elérni, hogy kettőt vagy triplát érjen el, mondja. Ez szép módon többfeladatos munkát jelent: ezt meg kell tennie, és meg kell hívnia egy barátját. Ha elintéz egy feladatot, vagy gyakorlóórát próbál, megpróbál nem egyedül lenni.

Baldwin megjegyzi, hogy mindenképpen ennie kell, így szinte mindig vacsorázom valakivel. Ez egyszerű a munkahelyi barátokkal, de néha meghív más, a nap folyamán rugalmasabb barátokat, hogy csatlakozzanak hozzá az egyetemi kávézóba.

Legyen válogatós

Nem minden kapcsolat tartható a mozgalmas években, és nem is minden. De ne feledje, hogy gyakran elfogultak vagyunk az új emberekkel való találkozás iránt, amikor ugyanannyi (vagy több) értéket nyerhetünk azzal, ha időt szánunk a meglévő barátságokra. Wharton, akinek két kisgyermeke van, azt mondja: Szeretek új emberekkel találkozni, de igazán egyensúlyban kell tartanom az érdeklődésemet, hogy valakivel új kapcsolatot kezdjek, szemben a jelenlegi kapcsolatok fenntartásával. Tényleg kérjek valakit kávézni, ha már stresszes vagyok, mikor találok rá időt? A barátságoknak fel kell lendíteniük, így amikor szűkös az idő, akkor a legjobb, ha az idejét és energiáját olyan kapcsolatokba fekteti, amelyekről tudja, hogy már gazdagítják az életét.

kapcsolódó videó: Hogyan érhet el jobb egyensúlyt a munka és a magánélet között 5 lépésben